Auf der Grundlage der Yoga Korunta, einem historischen Dokument, entstand Ashtanga Vinyasa Yoga. Krishnamacharya entdeckte dieses Schriftstück auf einer Reise nach Kalkutta in der nationalen Bibliothek. Geschrieben in Sanskrit von Vamana Rishi beschreibt es Übungen und Abfolgen eines Hatha Yoga Systems in Versform.

Dieses Übungssystem wird in ganz ähnlicher Form heute von Sri K. Pattabhi Jois im Ashtaga Yoga Research Institute in Mysore (Indien) unterrichtet. Die Dynamik, in der die Körperhaltungen beim Asthanga Yoga ausgeführt werden, steigert nicht nur Flexibilität, Kraft-Ausdauer und Vitalität sondern wirkt auch reinigend auf das gesamte Körpersystem. Durch das Zusammenspiel von Atem (Ujjai), fließender Bewegung (Vinyasa), bestimmter Blickrichtungen (Drishti) und innerer Muskelaktivität (Bandha) wird ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele eingewirkt. Harmonisierung, innere Ausgeglichenheit und körperliche Kräftigung sind die Früchte einer regelmäßigen Praxis.

Ashtanga heißt wörtlich achtgliedriger Pfad - „ast“ bedeutet acht und „anga“ Glied:

Yama – Umgang mit anderen

Niyama – Umgang mit sich selbst

Asana – Yogahaltungen

Pranayama – Atemverfeinerung
= Pforte in die höheren Techniken des Yoga

Pratyahara – Zurückziehen der Sinne aus der äußeren Welt, Beherrschung der Sinne

Dharana – Sammlung und Konzentration

Dhyana – Meditation

Samadhi – Einsein mit dem Überbewusstsein

Abschließend ein Zitat von Sri K. Pattabhi Jois:
99% practice – 1% theorie

Pilates

Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren entwickelt. Sie ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit dieser Art der Körperarbeit werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert sowie Flexibilität und Gleichgewicht erhöht. Es wird mit den tiefsten Muskeln im Körper gearbeitet und nahezu immer gekräftigt und gleichzeitig gedehnt.

Die Übungen werden im Rhythmus des Atems ausgeführt. Besonderer Wert wird auch auf die Kombination von Anmut und Bewegung gelegt. Dieses Training lehrt uns, dass der Körper der beste und einzig notwendige Trainingsapparat ist, um körperliche Fitness zu erreichen.

Josef H. Pilates hat aus sehr viel verschiedenen Arten des Körpertrainings Elemente übernommen, überarbeitet und unter dem Namen Pilates zusammengebracht. Ein weiterer, wichtiger Gesichtspunkt dieser Methode ist, dass immer mit hoher Konzentration gearbeitet wird, denn nur ein vollkommen präsenter Geist lässt den Körper richtig trainieren.

Zentrale Punkte der Pilates-Methode:

• Konzentration
• Kontrolle
• Bewusstes Arbeiten mit dem Zentrum „Powerhouse“
• flüssige Bewegungen
• Genauigkeit
• Atmung
• Vorstellungskraft
• Intuition
• Integration